De Nieuwe Meiden
  • HOME
  • SPIRITUALITEIT
    • Spiritualiteit

      Hoe ga ik om met oude patronen?

      31 mei 2018

      Spiritualiteit

      Vier ik het leven?

      25 mei 2018

      Spiritualiteit

      Meditatiekussen review – FreshlyMind

      18 februari 2018

      Spiritualiteit

      Edelstenen bij sterrenbeeld Leeuw

      25 juli 2017

      Spiritualiteit

      Edelstenen bij sterrenbeeld Kreeft

      28 juni 2017

  • VOEDING
    • Voeding

      Hotspots Antwerpen

      2 mei 2017

      Voeding

      Vlees eten en hoogsensitiviteit, gaat dat samen?

      24 februari 2017

      Voeding

      2 x havermout recepten uit de oven

      27 september 2016

      Voeding

      Recept: Broodje scrambled tofu met gekruide bonen

      31 augustus 2016

      Voeding

      Recept: Stoofpotje met seitan

      7 augustus 2016

  • BODY, MIND & SPIRIT
    • Body, mind en spirit

      Goed invoelen of juist verkeerd invullen

      6 april 2018

      Body, mind en spirit

      Tips tegen een winterdip

      4 maart 2018

      Body, mind en spirit

      Structuur in het hier en nu

      16 december 2017

      Body, mind en spirit

      Terug van weggeweest – De Nieuwe Meiden…

      21 november 2017

      Body, mind en spirit

      Note to self: creatief bezig zijn

      8 augustus 2017

  • YOGA
    • Yoga

      Yoga met Andrea #2 – Wat is…

      21 juni 2017

      Yoga

      Yoga met Andrea

      28 maart 2017

      Yoga

      Blessure & sportfreak

      12 januari 2016

      Yoga

      Bootcamp video

      27 augustus 2015

      Yoga

      Tips om te sporten op vakantie

      5 augustus 2015

  • WORKSHOPS
  • OVER ONS
  • CONTACT
  • WEBSHOP

De Nieuwe Meiden

  • HOME
  • SPIRITUALITEIT
    • Spiritualiteit

      Hoe ga ik om met oude patronen?

      31 mei 2018

      Spiritualiteit

      Vier ik het leven?

      25 mei 2018

      Spiritualiteit

      Meditatiekussen review – FreshlyMind

      18 februari 2018

      Spiritualiteit

      Edelstenen bij sterrenbeeld Leeuw

      25 juli 2017

      Spiritualiteit

      Edelstenen bij sterrenbeeld Kreeft

      28 juni 2017

  • VOEDING
    • Voeding

      Hotspots Antwerpen

      2 mei 2017

      Voeding

      Vlees eten en hoogsensitiviteit, gaat dat samen?

      24 februari 2017

      Voeding

      2 x havermout recepten uit de oven

      27 september 2016

      Voeding

      Recept: Broodje scrambled tofu met gekruide bonen

      31 augustus 2016

      Voeding

      Recept: Stoofpotje met seitan

      7 augustus 2016

  • BODY, MIND & SPIRIT
    • Body, mind en spirit

      Goed invoelen of juist verkeerd invullen

      6 april 2018

      Body, mind en spirit

      Tips tegen een winterdip

      4 maart 2018

      Body, mind en spirit

      Structuur in het hier en nu

      16 december 2017

      Body, mind en spirit

      Terug van weggeweest – De Nieuwe Meiden…

      21 november 2017

      Body, mind en spirit

      Note to self: creatief bezig zijn

      8 augustus 2017

  • YOGA
    • Yoga

      Yoga met Andrea #2 – Wat is…

      21 juni 2017

      Yoga

      Yoga met Andrea

      28 maart 2017

      Yoga

      Blessure & sportfreak

      12 januari 2016

      Yoga

      Bootcamp video

      27 augustus 2015

      Yoga

      Tips om te sporten op vakantie

      5 augustus 2015

  • WORKSHOPS
  • OVER ONS
  • CONTACT
  • WEBSHOP
Body, mind en spirit

Buitenspelen

written by De Nieuwe Meiden 30 maart 2015

Als kinderen speelden wij ontzettend veel buiten. Wat wij ons nog goed kunnen herinneren is dat wij na zo’n dag buitenspelen altijd erg diep sliepen. Veel fysieke beweging en het zich bevinden in de buitenlucht zorgde er vaak voor dat wij tevreden in een diepe slaap vielen. De laatste tijd zijn wij steeds bewuster van het feit dat buiten zijn een belangrijke rol speelt in het hebben van een goede nachtrust.

Na enig onderzoek te hebben gedaan zijn wij gestuit op verschillende artikelen en boeken welke specifiek ingaan op het verband tussen buiten zijn en een goede nachtrust. In het boek “De mooie Voedselmachine”  van Giulia Enders wordt zelfs beschreven dat bepaalde Westerse ziektes, zoals kanker, zijn ontstaan omdat de mens door de jaren heen zich steeds minder buiten ging bevinden.

Er zijn ook onderzoeken gedaan welke uitwijzen dat een gebrek aan zonlicht ervoor kan zorgen dat mensen depressief raken. We hebben waarschijnlijk allemaal weleens gehoord van de winterdepressie. Deze depressie kan worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine D. Vitamine D wordt in onze huid aangemaakt zodra het zonlicht binnen krijgt. In het tijdschrift Healthy wordt beweerd dat we elke dag minstens een kwartier buiten moeten zijn om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Vitamine D is niet alleen bevorderlijk voor je stemming, maar ook voor je spieren en je weerstand. Vitamine D zit beperkt in onze voeding. Een goede bron van vitamine D wat betreft voeding is vette vis, zoals zalm. Maar dit is niet genoeg voor je dagelijkse portie vitamine D.

Tijdens de zomer doe je er goed aan om in de ochtend en namiddag, oftewel als de zon niet zo fel is, geen zonnebril of hoed te dragen. Hierdoor krijgen het hoofd en de ogen alle ruimte om het zonlicht in zich op te nemen en op te laden. Daarnaast is het heel bevorderlijk voor je nachtrust als je in de avond of ’s nachts een stukje gaat wandelen, zodat je het licht van de maan en de sterren in je op kan nemen. Wil je hier meer overlezen? Doreen Virtue, één van de bekendste engelentherapeuten, gaat in haar boeken dieper in op de werking van zon- en maanlicht en het licht van de sterren.
Nu moeten wij zeggen dat het veel fijner is om deze twee dingen te doen in een land waar het altijd lekker weer is in plaats van hier in Nederland. Op een typische Hollandse grauwe dag hebben wij niet altijd evenveel zin om naar buiten te gaan. In onderstaand stukje kan je zien hoe wij dit in ons dagelijks leven proberen toe te passen.

Nadia
Ik werk als begeleidster in de zorg en werk voor het grootste gedeelte binnen. Als ik thuis kom heb ik vaak geen zin meer om nog naar buiten te gaan, maar sinds kort probeer ik iedere dag op zijn minst een uurtje buiten te zijn. Ik merk dat dit voor mij echt helpt om een betere nachtrust te hebben. Ik val sneller in slaap, slaap over het algemeen beter en ik voel mijzelf meer ontspannen.

Sifra
Ik studeer en heb een bijbaantje bij Hulpstudent als schoonmaakster bij mensen thuis. Net als Nadia werk ik voor het grootste gedeelte binnen. Ik verplaats mij tussen verschillende adressen door middel van een fiets, en ben dus wel buiten, maar door het gehaast kan ik eigenlijk niet echt van de buitenlucht genieten. Het is niet te vergelijken met bijvoorbeeld het wandelen in een rustige omgeving.
Ik ben zojuist begonnen met afstuderen en bevind mij momenteel veel achter de computer. Hierdoor ben ik mijzelf steeds bewuster van het feit dat het erg belangrijk is om buiten te zijn. Als ik soms helemaal vastzit dan ga ik even naar buiten en haal ik een frisse neus. Hierdoor krijg ik weer wat energie en kom ik vaak op nieuwe ideeën. Tenslotte geeft de buitenlucht mij veel rust, waardoor ik mij relaxter in mijn vel voel.

Tot slot nog wat handige tipsss:

  • Loop niet door een drukke straat waar veel auto’s rijden, maar zoek een mooi stukje natuur op. Je zal merken dat buiten lopen of fietsen je dan veel meer ontspanning geeft;
  • Koop een regenpak om de regen te trotseren. De regen houdt jou niet meer tegen!;
  • Pak vaker de fiets in plaats van de auto;
  • Extra zakcentje over? Ga in de winter naar de zon en slurp de vitamine D naar binnen!
  • Installeer het programma F.lux voor op je computer. De app verandert de kleuren in je scherm. Het past zich aan de tijd van de dag aan. Dit houdt in dat jouw beeldscherm overdag lichter is dan ‘s nachts. Veel prettiger voor de oogjes! https://justgetflux.com/

Hebben jullie nog leuke tips die ervoor zorgen dat je vaker buiten te vinden bent? 🙂 5e5b65eabceb3b0897d7f04be8fa9a4c

Buitenspelen was last modified: maart 30th, 2015 by De Nieuwe Meiden
1 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
De Nieuwe Meiden

previous post
De ontdekkingsreis – deel 1
next post
Sporten laat ons zonnetje schijnen!

Nog meer van dit

Hoe gezond is het drinken van thee?

3 februari 2016

Structuur in het hier en nu

16 december 2017

De Bewustzijnschool

16 november 2015

Vegan Brunch van Jolijn en Hanneke

12 oktober 2016

Ik ben zoals ik ben en dat...

13 februari 2016

Q&A – deel I

27 februari 2016

Terug van weggeweest – De Nieuwe Meiden...

21 november 2017

Zullen het dan toch de hormonen zijn???

20 juli 2015

Onze week in foto’s – 11 december...

20 december 2016

Cosmetica uit je eigen keuken

25 juni 2015

1 comment

Linet 12 april 2015 at 12:53

Voor degene die in het luxe bezit van een tuin zijn, is niets lekkerder dan ‘s avonds na het eten de tuin in te gaan. Nu het langer licht is, kan dat, en nu alles weer gaat groeien en bloeien, is er altijd werk in de tuin. Met je handen in de aarde, genieten van alles wat opkomt en bloeit en vooral het buiten zijn, ontspant en draagt bij aan een gezonde nachtrust.

Top meiden! Echt leuk deze blog vol info en tips!

Liefs, Linet

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Over ons

Over ons

De Nieuwe Meiden

Hoi lieve jij! Wij zijn Nadia en Sifra, twee jonge meiden die beide hoogsensitief zijn. Met onze blog laten wij zien dat hoogsensitiviteit niet iets stoffigs is maar juist iets van nu! Wij werken vanuit een holistische denkwijze. We schrijven daarom niet alleen over hoogsensitiviteit, maar ook over spiritualiteit, voeding en yoga!

Workshops

We geven ook workshops! Lees hier meer over onze workshops, bekijk de opkomende events of ga rechtstreeks naar het reserveren van tickets.

Nieuwsbrief

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de nieuwste blogposts en andere leuke dingen! Je ontvangt daarbij ook een GRATIS e-book over edelstenen!

Facebook

De Nieuw Meiden

Populaire blogposts

  • De magische werking van Himalaya zoutlampen

    20 november 2015
  • Wonderplanten voor in in je slaapkamer

    18 november 2016
  • Hoe gezond is het drinken van thee?

    3 februari 2016
  • Nadelige lichamelijke effecten van vliegen

    17 augustus 2015
  • Handleiding: Hoe om te gaan met een hoog sensitieve vriend(in)?

    26 september 2015
  • Facebook

@2017 - De Nieuwe Meiden - Alle rechten voorbehouden. Website gemaakt door Chasing Change


Back To Top