De Nieuwe Meiden
  • HOME
  • SPIRITUALITEIT
    • Spiritualiteit

      Hoe ga ik om met oude patronen?

      31 mei 2018

      Spiritualiteit

      Vier ik het leven?

      25 mei 2018

      Spiritualiteit

      Meditatiekussen review – FreshlyMind

      18 februari 2018

      Spiritualiteit

      Edelstenen bij sterrenbeeld Leeuw

      25 juli 2017

      Spiritualiteit

      Edelstenen bij sterrenbeeld Kreeft

      28 juni 2017

  • VOEDING
    • Voeding

      Hotspots Antwerpen

      2 mei 2017

      Voeding

      Vlees eten en hoogsensitiviteit, gaat dat samen?

      24 februari 2017

      Voeding

      2 x havermout recepten uit de oven

      27 september 2016

      Voeding

      Recept: Broodje scrambled tofu met gekruide bonen

      31 augustus 2016

      Voeding

      Recept: Stoofpotje met seitan

      7 augustus 2016

  • BODY, MIND & SPIRIT
    • Body, mind en spirit

      Goed invoelen of juist verkeerd invullen

      6 april 2018

      Body, mind en spirit

      Tips tegen een winterdip

      4 maart 2018

      Body, mind en spirit

      Structuur in het hier en nu

      16 december 2017

      Body, mind en spirit

      Terug van weggeweest – De Nieuwe Meiden…

      21 november 2017

      Body, mind en spirit

      Note to self: creatief bezig zijn

      8 augustus 2017

  • YOGA
    • Yoga

      Yoga met Andrea #2 – Wat is…

      21 juni 2017

      Yoga

      Yoga met Andrea

      28 maart 2017

      Yoga

      Blessure & sportfreak

      12 januari 2016

      Yoga

      Bootcamp video

      27 augustus 2015

      Yoga

      Tips om te sporten op vakantie

      5 augustus 2015

  • WORKSHOPS
  • OVER ONS
  • CONTACT
  • WEBSHOP

De Nieuwe Meiden

  • HOME
  • SPIRITUALITEIT
    • Spiritualiteit

      Hoe ga ik om met oude patronen?

      31 mei 2018

      Spiritualiteit

      Vier ik het leven?

      25 mei 2018

      Spiritualiteit

      Meditatiekussen review – FreshlyMind

      18 februari 2018

      Spiritualiteit

      Edelstenen bij sterrenbeeld Leeuw

      25 juli 2017

      Spiritualiteit

      Edelstenen bij sterrenbeeld Kreeft

      28 juni 2017

  • VOEDING
    • Voeding

      Hotspots Antwerpen

      2 mei 2017

      Voeding

      Vlees eten en hoogsensitiviteit, gaat dat samen?

      24 februari 2017

      Voeding

      2 x havermout recepten uit de oven

      27 september 2016

      Voeding

      Recept: Broodje scrambled tofu met gekruide bonen

      31 augustus 2016

      Voeding

      Recept: Stoofpotje met seitan

      7 augustus 2016

  • BODY, MIND & SPIRIT
    • Body, mind en spirit

      Goed invoelen of juist verkeerd invullen

      6 april 2018

      Body, mind en spirit

      Tips tegen een winterdip

      4 maart 2018

      Body, mind en spirit

      Structuur in het hier en nu

      16 december 2017

      Body, mind en spirit

      Terug van weggeweest – De Nieuwe Meiden…

      21 november 2017

      Body, mind en spirit

      Note to self: creatief bezig zijn

      8 augustus 2017

  • YOGA
    • Yoga

      Yoga met Andrea #2 – Wat is…

      21 juni 2017

      Yoga

      Yoga met Andrea

      28 maart 2017

      Yoga

      Blessure & sportfreak

      12 januari 2016

      Yoga

      Bootcamp video

      27 augustus 2015

      Yoga

      Tips om te sporten op vakantie

      5 augustus 2015

  • WORKSHOPS
  • OVER ONS
  • CONTACT
  • WEBSHOP
Spiritualiteit

Handleiding: Wat kan ik doen als ik overprikkeld ben?

written by De Nieuwe Meiden 20 augustus 2015

handleiding: wat kan ik doen als ik overprikkeld ben?

Ieder hoog sensitief persoon kent het vast wel: je bent je grens over gegaan. Je bent moe en je bent in staat om in huilen uit te barsten. Ieder geluid, het daglicht, de geuren om je heen, alles is teveel. Je kan het niet meer registreren. Het kan je zelfs misselijk maken of andere lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, geven.

Je kan dan wel braaf je aardings- en beschermingsoefeningen hebben gedaan, soms is dit niet genoeg. Je bent als het ware jezelf kwijt. Jouw innerlijke zonnetje lijkt voor jouw gevoel niet meer te bestaan.

Het is natuurlijk vreselijk om jezelf zo te verliezen. Maar wat kan jou dan helpen om je weer uit de put te halen? Om jouw innerlijke zonnetje weer te laten stralen?

Voor dit soort momenten hebben wij een handleiding geschreven welke stap voor stap aangeeft wat jij het beste kan doen in zo’n situatie.

Handleiding: Wat kan ik doen als ik overprikkeld ben?
Stap 1: Gooi je emoties eruit want anders blijf je er mee zitten. Dus huil, schreeuw, vloek of pak een kussen en sla je frustraties er uit. Doe wat nodig is!

Stap 2: Voel je dat je iets meer tot rust bent gekomen? Haal dan een paar keer diep adem en focus je op jezelf. Voel waar je ademhaling zit. Zit hij bij je borst of juist bij je buik? Probeer je adem in ieder geval naar je buik te halen. Lukt dit niet, dan kan het zijn dat je iets hebt opgepakt. Hier komen we zo op terug. Als je jouw adem onder controle hebt doe je aardings- en beschermingsoefeningen. In dit artikel kan je terug vinden welke beschermingsoefeningen wij fijn vinden.

Stap 3: Het kan goed zijn dat je je nog steeds niet als jezelf voelt. Waarschijnlijk heb je dan niet-eigen energie opgepikt. Tijd om jezelf schoon te maken! In ons artikel clean your energy staan verschillende oefeningen uitgeschreven die je kan toepassen om jezelf te reinigen. Je zal merken dat jij je daarna tienduizend keer meer jezelf voelt! 🙂

Stap 4: Misschien merk je op dat de overprikkeling je veel energie heeft gekost. Waarschijnlijk voel je je moe en heb je weinig tot geen zin om nog veel te ondernemen. Daarom is het erg belangrijk om je afspraken van die dag af te zeggen. Vraag eventueel om hulp van je partner, vrienden of familie. Denk hierbij aan koken of andere huishoudelijke taken.

Stap 5: Als laatste stap is het belangrijk om een me-time moment in te plannen. Wij vinden het fijn om een wierookje en fijne muziek aan te zetten en op de bank een kopje thee te drinken. Ga iets doen wat jou ontspant, bijvoorbeeld een kruiswoordpuzzel oplossen of een boek lezen. Zorg er ieder geval voor dat je de televisie, computer en ook je telefoon vermijd.

Daarnaast is het belangrijk dat je gezond en niet te zwaar eet. Aangezien je lichaam al veel moet verwerken is het extra belastend om bijvoorbeeld eten met geraffineerde suikers, geraffineerde koolhydraten of rood vlees binnen te krijgen.

Tenslotte heeft je lichaam genoeg slaap nodig om zich weer op te laden. Dus wees je bewust van het feit dat jouw lichaam de komende dagen meer slaap nodig heeft dan gewoonlijk. Maar dit is zeker geen straf, want slapen is heerlijk!

Print deze handleiding uit en leg hem op een handig plekje neer zodat je hem gelijk kan pakken als je er behoefte aan hebt. Succes! 🙂

Handleiding: Wat kan ik doen als ik overprikkeld ben? was last modified: augustus 20th, 2015 by De Nieuwe Meiden
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
De Nieuwe Meiden

nadelige effecten van vliegen op je lichaam
previous post
Nadelige lichamelijke effecten van vliegen
next post
Contact maken met jouw gidsen

Nog meer van dit

Edelstenen bij sterrenbeeld Tweeling

2 juni 2017

Edelstenen bij sterrenbeeld Steenbok

5 januari 2017

Hoe ga je als HSP om met...

31 december 2015

Hoogsensitief en onderprikkeling

29 mei 2017

Hoe verzorg ik mijn edelstenen?

19 september 2015

Edelstenen bij sterrenbeeld Stier

8 mei 2017

Meditatie: Contact maken met je bron

13 oktober 2015

Het gebruik van edelstenen door de jaren...

7 november 2016

Hoe ga je om met energievreters?

23 november 2015

Vier ik het leven?

25 mei 2018

Leave a Comment Cancel Reply

Over ons

Over ons

De Nieuwe Meiden

Hoi lieve jij! Wij zijn Nadia en Sifra, twee jonge meiden die beide hoogsensitief zijn. Met onze blog laten wij zien dat hoogsensitiviteit niet iets stoffigs is maar juist iets van nu! Wij werken vanuit een holistische denkwijze. We schrijven daarom niet alleen over hoogsensitiviteit, maar ook over spiritualiteit, voeding en yoga!

Workshops

We geven ook workshops! Lees hier meer over onze workshops, bekijk de opkomende events of ga rechtstreeks naar het reserveren van tickets.

Nieuwsbrief

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de nieuwste blogposts en andere leuke dingen! Je ontvangt daarbij ook een GRATIS e-book over edelstenen!

Facebook

De Nieuw Meiden

Populaire blogposts

  • De magische werking van Himalaya zoutlampen

    20 november 2015
  • Wonderplanten voor in in je slaapkamer

    18 november 2016
  • Hoe gezond is het drinken van thee?

    3 februari 2016
  • Nadelige lichamelijke effecten van vliegen

    17 augustus 2015
  • Handleiding: Hoe om te gaan met een hoog sensitieve vriend(in)?

    26 september 2015
  • Facebook

@2017 - De Nieuwe Meiden - Alle rechten voorbehouden. Website gemaakt door Chasing Change


Back To Top