Ieder hoog sensitief persoon kent het vast wel: je bent je grens over gegaan. Je bent moe en je bent in staat om in huilen uit te barsten. Ieder geluid, het daglicht, de geuren om je heen, alles is teveel. Je kan het niet meer registreren. Het kan je zelfs misselijk maken of andere lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, geven.
Je kan dan wel braaf je aardings- en beschermingsoefeningen hebben gedaan, soms is dit niet genoeg. Je bent als het ware jezelf kwijt. Jouw innerlijke zonnetje lijkt voor jouw gevoel niet meer te bestaan.
Het is natuurlijk vreselijk om jezelf zo te verliezen. Maar wat kan jou dan helpen om je weer uit de put te halen? Om jouw innerlijke zonnetje weer te laten stralen?
Voor dit soort momenten hebben wij een handleiding geschreven welke stap voor stap aangeeft wat jij het beste kan doen in zo’n situatie.
Handleiding: Wat kan ik doen als ik overprikkeld ben?
Stap 1: Gooi je emoties eruit want anders blijf je er mee zitten. Dus huil, schreeuw, vloek of pak een kussen en sla je frustraties er uit. Doe wat nodig is!
Stap 2: Voel je dat je iets meer tot rust bent gekomen? Haal dan een paar keer diep adem en focus je op jezelf. Voel waar je ademhaling zit. Zit hij bij je borst of juist bij je buik? Probeer je adem in ieder geval naar je buik te halen. Lukt dit niet, dan kan het zijn dat je iets hebt opgepakt. Hier komen we zo op terug. Als je jouw adem onder controle hebt doe je aardings- en beschermingsoefeningen. In dit artikel kan je terug vinden welke beschermingsoefeningen wij fijn vinden.
Stap 3: Het kan goed zijn dat je je nog steeds niet als jezelf voelt. Waarschijnlijk heb je dan niet-eigen energie opgepikt. Tijd om jezelf schoon te maken! In ons artikel clean your energy staan verschillende oefeningen uitgeschreven die je kan toepassen om jezelf te reinigen. Je zal merken dat jij je daarna tienduizend keer meer jezelf voelt! 🙂
Stap 4: Misschien merk je op dat de overprikkeling je veel energie heeft gekost. Waarschijnlijk voel je je moe en heb je weinig tot geen zin om nog veel te ondernemen. Daarom is het erg belangrijk om je afspraken van die dag af te zeggen. Vraag eventueel om hulp van je partner, vrienden of familie. Denk hierbij aan koken of andere huishoudelijke taken.
Stap 5: Als laatste stap is het belangrijk om een me-time moment in te plannen. Wij vinden het fijn om een wierookje en fijne muziek aan te zetten en op de bank een kopje thee te drinken. Ga iets doen wat jou ontspant, bijvoorbeeld een kruiswoordpuzzel oplossen of een boek lezen. Zorg er ieder geval voor dat je de televisie, computer en ook je telefoon vermijd.
Daarnaast is het belangrijk dat je gezond en niet te zwaar eet. Aangezien je lichaam al veel moet verwerken is het extra belastend om bijvoorbeeld eten met geraffineerde suikers, geraffineerde koolhydraten of rood vlees binnen te krijgen.
Tenslotte heeft je lichaam genoeg slaap nodig om zich weer op te laden. Dus wees je bewust van het feit dat jouw lichaam de komende dagen meer slaap nodig heeft dan gewoonlijk. Maar dit is zeker geen straf, want slapen is heerlijk!
Print deze handleiding uit en leg hem op een handig plekje neer zodat je hem gelijk kan pakken als je er behoefte aan hebt. Succes! 🙂
