<a href="http://denieuwemeiden official site.nl/wp-content/uploads/2016/09/IMG_2134.jpg” rel=”attachment wp-att-2338″>
Ons grootste doel met onze blog is om jullie te laten ervaren hoe fijn en goed het is om je innerlijke zonnetje te laten stralen. Want vanuit dit gevoel ben je zoveel sterker, kan je zoveel meer en voel je je ook veel gelukkiger. Je voelt je helemaal jezelf! Dit gevoel is erg krachtig en lastig uit te drukken in woorden. Je moet het echt ervaren.
Je grens voorbij
Soms heb je van die dagen waar je je bijvoorbeeld iets meer gestrest voelt dan anders. Deze dagen worden soms weken, maanden of jaren. Je hebt het gevoel alsof je in een vicieuze cirkel zit en je er niet makkelijk uitkomt. Het kan maar zo zijn dat je ergens ver terug je grens over gegaan bent, je dit nu pas merkt, je jezelf niet echt meer herkent als persoon en je innerlijke zonnetje ver te zoeken is. Het kan maar zo zijn dat je enorm oververmoeid of overspannen bent en tegen een burn-out aanloopt als het zo langer doorgaat.
In deze blogpost wil ik mijn verhaal delen en vertellen wat mij heeft doen helpen om hier weer een beetje uit te komen en waarom wij als hoogsensitief persoon veel gevoeliger zijn voor stress, overspannenheid en een burn-out.
Prestatiedruk
Ik ben mij bewust dat de prestatiedruk in Nederland hoger ligt dan in bijvoorbeeld de zuidelijkere landen. We werken hard, presteren hard en willen met z’n allen naar de top.
Een gevaar van zo hard werken en presteren is dat je snel je grens kan bereiken en hier eigenlijk ongemerkt overheen kan lopen, met alle gevolgen nadien.
Zo ging dat ook bij mij. Het werk wat ik doe vind ik oprecht leuk en ik ben blij dat ik zulke toffe collega’s heb. Echter waren de werktijden niet altijd even optimaal, want ik maakte erg lange dagen. Maar doordat ik over veel doorzettingsvermogen beschik én een groot verantwoordelijkheidsgevoel heb, deed ik ‘net alsof’ ik deze dagen volhield en zette ik keihard door in plaats van af te vragen of het wel echt goed met mij gaat.
Veel te ver over mijn grens
Ik had niet door dat ik ergens ver terug mijn grens al overgegaan was, tot een paar weken geleden. Ik merkte dat ik steeds sneller humeurig werd, mij minder gelukkig voelde, om de kleinste dingen in huilen kon uitbarsten, ik meer stress ervoer, meer ging eten (yup, emotie eter!), ik nergens meer zin in had en ik mij enorm energieloos voelde. Mijn innerlijke zonnetje kon niet meer stralen.
Mijn lichaam gaf allerlei signalen af en zei eigenlijk dat het zo niet verder kon doorgaan. Ik ben niet langs een huisarts geweest, maar kort daarvoor heb ik wel mijn bloed laten testen en daar kwam uit voort dat er veel te veel cortisol aanwezig is in mijn lichaam. Oei! Ik wist onderhand dat ik oververmoeid was, maar dit ging toch wel een stapje verder…
Veranderingen aanbrengen
Ik ben iemand die lastig ‘nee’ kan zeggen en eigenlijk overal mee akkoord gaat, maar toen mijn lichaam die signalen gaf besefte ik mij dat ik niet overal meer ‘ja’ op kan antwoorden. Ik moest een verandering aanbrengen en eerlijk zijn tegen mijzelf en de ander.
Het heeft eventjes geduurd, maar sinds deze week werk ik grotendeels in shifts. Dat betekent meer vrije ochtenden + avonden, dus meer tijd voor me-time, ontspanning en leuke dingen. Dit doet mij echt ZO goed! Ik voel mij gelukkig, energiek en grotendeels weer mijzelf.
Extra gevoelig voor oververmoeidheid
Je kan gerust zeggen dat een hoogsensitief persoon extra gevoelig is voor oververmoeidheid, wat dus ook sneller kan leiden tot overspannenheid of een burn-out. Hoe dit kan? Simpel gezegd zijn wij als hoogsensitief persoon extra gevoelig voor alle prikkels om ons heen. We zijn ons bewust van wat er om ons heen gebeurd en pikken dit veel sneller op. Bijvoorbeeld: druk op de werkvloer.
Eigenschappen van een HSP
Ik liet al weten dat ik iemand ben die over veel doorzettingsvermogen beschikt, een groot verantwoordelijkheidsgevoel heeft en lastig ‘nee’ kan zeggen. Dit zijn eigenlijk bekende eigenschappen van een hoogsensitief persoon. Doordat jij bijvoorbeeld de druk op de werkvloer voelt en een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt, kan jij bepaalde taken extra tot je nemen, wat ervoor zorgt dat jij veel meer uren maakt (lees: minder me-time, meer druk, gepieker en bijna geen ontspanning). Aangezien je over zoveel doorzettingsvermogen beschikt kan je eindeloos hard doorwerken en omdat je moeilijk ‘nee’ kan zeggen laat je dingen veel sneller toe dan iemand die makkelijker ‘nee’ zegt. Al deze eigenschappen zijn hartstikke mooi en krachtig, maar kunnen tegelijkertijd ook je valkuil zijn.
Luisteren naar je lichaam en je innerlijke zonnetje laten stralen
Het kan zo zijn dat jij net als ik al ver terug je grens over bent gegaan. Misschien geeft je lichaam al een hele lange tijd signalen af zonder dat jij je hier echt bewust van bent. Wat hierbij kan helpen? Luisteren naar je lichaam en weten waar je grens ligt! En ja, ik weet heel goed hoe mega lastig dit is om te doen als je vast zit in een sleur en er niet makkelijk uitkomt. Toch raad ik je aan om goed stil te staan bij bepaalde signalen van jouw lichaam.
Signalen meenemen in meditaties
Het heeft mij geholpen om mijn signalen mee te nemen in mijn ochtend meditaties. Probeer dit eens toe te passen en jezelf af te vragen van wat voor signaal er sprake is, wat de oorzaak van dit signaal zou kunnen zijn, hoe je lichaam en geest op dat moment voelen, wat jij jezelf gunt en hoe jij weer van binnenuit kan stralen.
Van hieruit kan je alleen of samen met iemand aan de slag en zal er verandering plaatsvinden. Wees niet te streng voor jezelf, gun jezelf de rust die je nodig hebt en besef dat bewustwording al een hele mooie stap in de goede richting is!
Ik weet dat ik er nog niet helemaal ben, maar het heeft mij in ieder geval veel inzichten gebracht en mijn innerlijke zonnetje weer doen laten stralen! 🙂 Dat gun ik jou ook!
